Tips Mengatasi Stres Agar Tidak Gampang Jerawatan!

Tips Mengatasi Stres Agar Tidak Gampang Jerawatan!

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan jerawat, dimana sebagian bisa diatasi dengan perawatan kulit dan ada sebagian lagi yang sulit dikontrol, misalnya seperti stres. 

Pada saat stres terjadi pengeluaran hormon yang disebut kortisol. Hormon ini meningkatkan produksi sebum dan minyak di wajah menjadi lebih banyak. Ini membuat muka jadi jauh lebih gampang berjerawat. 

Apakah kamu sering mengalami jerawat yang disebabkan stres? Nah jika iya, maka hal yang pertama yang mesti kamu fokuskan yaitu bagaimana caranya mengatasi stres. Kabar baiknya, FarmaWDC.com berikut ini akan membahas beberapa tips mengatasi stres, biar engga gampang jerawatan!

• Tidur Cukup

Perlu kamu ketahui, jika kamu stres, maka segeralah tidur dan lupakan semua masalahmu! Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres. Ketika kita stres, dan kita kurang tidur, itu hanya menambah situasi stres. 

• Meditasi 

Bermeditasi adalah cara lain yang disarankan terapis untuk mengatasi masalah kecemasan. Tidak sedikit yang mengira meditasi harus dilakukan dengan serius dan musik khusus, padahal cara melakukan meditasi sangat mudah. 

Bagi orang yang baru melakukan meditasi, dapat mempraktikannya di tempat tenang yang bebas dari hal-hal yang berpotensi menjadi gangguan, seperti dering telepon genggam, bunyi TV, atau bunyi kendaraan.

• Ibadah

Ibadah memberikan waktu bagi diri untuk terkoneksi dengan Tuhan. Ya, ini memberikan ketenangan, meredakan kecemasan, serta membuatmu jadi lebih bersyukur. Selama menjalani semua proses tersebut, kamu membangun energi positif yang bisa menyingkirkan stres dan pikiran negatif yang memang merusak suasana hati.

• Beraktivitas di Luar Ruangan

Menghabiskan waktu di luar ruangan, meski tidak pergi jauh, juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Dengan berada di luar, kamu dapat melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau hiking. 

• Perbanyak Senyum dan Tertawa

Senyuman dapat mengurangi respons stres tubuh, bahkan saat kamu tidak merasa senang sekalipun. Senyuman juga membantu menurunkan detak jantung ketika situasi yang membuat kamu stres berakhir. Tertawa tidak hanya menunjukkan bahwa kamu sedang menikmati momen, tapi juga mengubah sistem dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka panjang.